Fitness é o treinamento funcional (intencional) projetado para melhorar o movimento humano, bem como o atletismo. Qualquer pessoa que trabalha fora ou treina é um atleta e todos os atletas devem dominar os movimentos humanos básicos. Após dominar os oito movimentos humanos básicos, nos aprofundarmos temas mais comuns, tais como composição corporal e treinamento de força.