Uma das atividades físicas que vem ganhando cada vez mais espaço no dia-dia das pessoas, sendo muito bem recomendada por profissionais da saúde, é, a musculação. Porém, ainda há quem passe longe de uma academia e faça cara feia quanto ao assunto.
Para te fazer mudar de ideia, decidi escrever este post, para você amigo leitor, entender um pouco mais, e começar o quanto antes a treinar com exercício resistido.
Um ponto positivo se não o mais importante, é a indicação dele para qualquer pessoa, a partir de 7 a 8 anos, até a terceira idade. Claro com todo o cuidado, recomendação medica e acompanhamento de um profissional de Educação Física.
De acordo com ¹Richard A. et al. O TR (Treinamento Resistido) é adequado para crianças, e auxilia na aquisição de habilidades especificas para o esporte e melhora da postura. Tendo em vista que a maioria das maquinas de TR é destinada para adultos e possuem graduações nas cargas sendo inadequadas para as crianças mais jovens, porém permite um pequeno e gradual aumento das cargas chegando próximo a situações reais da pratica esportiva. [...] ²O TR na adolescência tem um efeito positivo na densidade óssea. Em crianças com paralisia cerebral, o TR melhora a funcionalidade global, a força muscular e o bem-estar.
É fácil descrever pelo menos cinco motivos para sair da zona de conforto e entrar na musculação. Entre eles estão o ganho de tônus e força muscular, queima de gordura a melhora no metabolismo basal, correção postural prevenção e fortalecendo da coluna vertebral, além de auxiliar e diminuir o risco de osteoporose e diabetes, a musculação é um remédio natural contra o mau humor.
E não para por ai, pois existem uma serie de hormônios que agem quando realizamos exercício físico. Nossos queridos hormônios da felicidade endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina.
Então, vamos treinar !
Comece a praticar antes que seu medico recomende.
1.Treinamento de força para crianças e adolescente, Artigos On-Line Treinamento Resitido.com.br .REVISTA, American Academy Of Pediatrics, Conselho de Medicina Esportiva. 2009. Pediatrics: 2008;121;835-840 DOI: 10.1542/pdes.2007-3790 Acesso em: 27 jul. 2017.
Disponivel em: http://www.treinamentoresistido.com.br/tr/Pages/Articles/Article.aspx?id=352&mode=2
2. American Of Pediatrics, Pediatics 2008;121;835-840
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